海德体育分享21个简单的膳食食谱。大鱼大肉吃腻了，准备些清爽的小菜。食前观，食时思，品后噎，吃与生俱来，细细咀嚼，轻轻回味，神韵非凡海德体育。吃食物是一种幸福，品尝是一种乐趣，透明墨汁的味道感受着麻辣咸甜这几个字更是一种幸福。能吃者，得暖胃之乐；能吃的人，才会心安。”细细品味，深有感触！美食已经成为我们生活的一部分，生活，慢慢走，慢慢生活，生活不需要漂亮的外衣，也不需要甜言蜜语，生活有什么需要的是一日三餐，简单而充实的度过每一天。我们都有自己的生活习惯，针对每个人不同的饮食需求，我们每天选择不同的餐食与您分享，为美好的生活每一天喝彩！

　　1、三文鱼切成3小块，用适量盐腌10分钟，撒上适量胡椒粉、蒜粉、姜粉；洋葱切段，鱼摊成块海德体育，用少量水煮浓鸡汁浇在鱼块上，上桌。

　　5、腌黄瓜沥干水分，加糖1茶匙、鸡汤、蒜末、泡椒、香醋1茶匙、生抽2茶匙、香油2茶匙。拌匀放冰箱冷藏30分钟更入味【可以根据自己口味加盐】

　　材料：一只半小猫前腿肉（7分瘦3分肥）、李锦记叉烧酱三勺、小汤勺、料酒或白酒一勺、蜂蜜一勺、大蒜、姜、葱荚两个，一小块，少许；

　　1、猪肉洗净晾干海德体育，取出密封盒，将烧烤酱、酒、蜂蜜、蒜、姜、葱白放入盒中拌匀，放入肉，盖上盖子，摇匀盒等。猪肉与酱汁混合得更好，在冰箱中腌制过夜更美味；2.把猪肉放在烤架上，烤盘上铺上锡纸免洗，进烤箱前在肉上刷上酱汁和蜂蜜，200度烤20分钟左右，取出取出，翻面，抹上酱汁，蜂蜜，烤25分钟；

　　做法：1.虾仁用刀从背面切开，一个个取出去掉沙粒，放入碗中，加入盐、蛋清和干生粉，拌匀备用。杏鲍菇也切成厚片。

　　2.锅内放入色拉油烧热至50%，将虾煎至表面坚硬，捞出沥干油备用。当油温升至70%热时，加入蘑菇片，炸至金黄。

　　3.锅内留少许底油，先加入姜末和红辣椒炒香，再加入炒好的金针菇片和虾仁，加入美极鲜抽和烧酱调味。将酱汁炒至浓稠，从锅中取出，盛入盘中。

　　2、所有材料洗净，金针菇去根，白玉菇用刀斜对半切开，红辣椒切圆，葱切葱花，压蒜，香菇泡发待用使用

　　3.锅内放适量油，烧热，放入红辣椒和蒜末爆香，再放入香菇三朵翻炒片刻，盖上文火煮1-2分钟至汤汁收干变厚

　　材料：脆皮猪骨300克，节豇豆200克，花生米50克，干辣椒50克，花椒20克，盐、白糖、味精、香油、色拉油各1锅川式卤水

　　2、锅内放油烧至50%，放入酥脆的猪骨稍炸一会捞出，再倒入部分豇豆稍炸一会，倒出沥干油.

　　3、锅内留底油，加入干辣椒块和花椒炒香，再放入脆皮猪骨和牛块，加入盐、糖和味精，拌匀最后倒入少许香油，然后把它放在锅里。

　　材料：白菜5片，香菇10克，油、盐适量，蒜头2瓣，米醋少许，干辣椒3条，生抽1汤匙。

　　2、卷心菜洗净，用刀将卷心菜叶和卷心菜叶切开，然后将卷心菜叶和卷心菜边切成块。

　　3、将菜叶和菜边分开，起锅放油烧热，加入压好的蒜头和辣椒片用小火炒香，加入卷心菜用大火炒匀，要不断翻炒。4.加入香菇一起翻炒，炒至白菜碎，加入白菜叶，盐，1汤匙生抽，几滴米醋，快速炒匀，关火，放装盘上桌。

　　材料：芦笋200克，鲜百合3个，白果20克，干红辣椒3个，大蒜1瓣，盐适量，油适量，鸡精适量，白醋适量胡椒粉

　　材料：猪蹄、香料（大蒜、生姜、西洋菜、干辣椒、辣椒粉、青草、香叶、茴香、三奈、八角）

　　1.锅里放油，当油温为70%时，把蒜、姜、西洋菜炒熟，不停地翻炒，直到炒出香味，然后把剩下的A料放入锅里继续炒；

　　3、搅拌片刻后，锅中加入适量清水（水量不要超过猪脚），加入香料B调好味；

　　5、高压锅盖上盖子，固定好气阀，大火煮至高压锅开始放气，转中火继续加压15-20分钟关火；

　　6.关火后，让高压锅静置15分钟，直到不冒气，然后揭开锅盖海德体育，取出蒸好的猪脚。

　　5、加入红辣椒、黄辣椒，继续高温翻炒，加入适量盐、蚝油、番茄酱、生抽、味精快速翻炒均匀

　　材料：五花肉700克梅子300克，老抽5克，料酒3克，蚝油2汤匙，细白糖2茶匙，姜1茶匙，生抽5克、花生油4茶匙、干辣椒2茶匙、大葱2根、水适量、辣椒油1茶匙

　　2.将肉捞出，待肉稍凉后，刷上黑酱油；3.锅中加入少许油，将猪皮面朝下用小火煎至表皮出现小气泡；

　　2、煮沸后撇去血沫，加适量清水，大火煮开，转中火煮约30分钟，捞出过水。

　　3.将两勺生抽、一勺老抽和两勺料酒倒入大碗中，淋在排骨上腌制约20分钟。

　　5、将炸好的排骨捞出，检查油量。将腌制好的酱汁、半杯水和两汤匙番茄酱倒入锅中拌匀。

　　5.加入辣椒粉，边用旺火边快速翻炒，加盐调味，用水淀粉勾芡后起锅。香菇肉末炒韭菜

　　原料：鲜香菇300克，韭菜1把，猪肉100克，油、盐适量，生姜1片，蒜2瓣，酱油1汤匙，料酒1汤匙

　　1、准备好必要的食材，将老韭菜叶去掉，弃去洗净，香菇切去根部，弃去，洗净，将香菇切成均匀的薄片。

　　2、韭菜切厘米段，猪肉切末，姜切末，蒜切片，盖上料酒和酱油，肉末炒色，料酒去猪肉腥味。

　　3、加入香菇翻炒1-2分钟，与肉末翻炒均匀，加入韭菜和盐，快速翻炒均匀，炒至韭叶稍软，关火装盘。

　　6.加入少许黄酒调味7.撒上葱花，葱花可以切的更长，可以代替青椒丝做装饰

　　4、另起一锅，加入少许葱花，再倒入热葫芦翻炒至软，加入1汤匙盐和少许糖，翻炒均匀。

　　5.加入大白菜炒海德体育，不断翻炒，直到白菜枯萎，汤汁微流，然后迅速加入西红柿炒几下；