海德体育水泡过的大米： 清水： 大虾： 姜丝： 盐： 色拉油： 白胡椒粉： 时蔬适量：

　　鲜虾仁 玉米 土豆 胡萝卜 芦笋 洋葱 贝贝南瓜 生抽 盐 橄榄油 黑胡椒粉

　　挪威三文鱼 酱油 味淋 蒜粉 洋葱粉 黑胡椒碎 西兰花 南瓜 甜玉米粒 杂粮饭 车打芝士 马苏里拉芝士

　　主食材： 菠菜 香菇 鸡蛋 胡萝卜 调馅料油：（用不完的密封保存） 八角 花椒 姜片 洋葱 大葱 调料： 盐 耗油 面粉 调馅料油 裹面：

　　去骨鸡腿 玉米 西兰花 脆皮肠 小番茄 芹菜 洋葱 料酒 生抽 老抽 盐 黑胡椒

　　香肠 胡萝卜 青豆 玉米粒 南瓜 白米 清水（煮饭） 太太乐耗油 太太乐鸡汁 盐 生抽 老抽 胡椒粉