海德体育菜系及功效：家常菜谱菠菜饭原料：大米200克，菠菜100克，植物油、香油、白糖、粗盐、蒜末各适量。菠菜饭的做法(1)将大米洗净用清水浸泡20分钟，放入饭锅内；菠菜择洗干净，切成段。(2)炒锅注油烧热，下入蒜末爆香，倒入大米内，加入香油、精盐、白糖拌匀煮成饭，放入菠菜段焖20分钟，拌匀即可食用。

　　菜系及功效：家常菜谱生菜香菇包饭原料：米饭200克，鸡蛋1个，植物油、精盐、胡椒粉香菇丁、培根丁、葱头丁、玉米粒、青椒丁、生菜叶各适量。生菜香菇包饭的做法(1)炒锅注油烧热，下入香菇丁、培根丁、葱头丁、玉米粒。(2)生菜叶洗净，放入米饭包起即可食用。

　　菜系及功效：家常菜谱四色蒸饭原料：糯米250克，香菇150克，植物油、精盐、酱油、胡椒粉、胡萝卜、青豆、竹笋、高汤各适量。四色蒸饭的做法(1)将糯米洗净，用清水泡30分钟，放入饭锅内。(2)香菇洗净去根；胡萝卜去皮洗净，与竹笋均切成丁；青豆洗净备用海德体育。(3)炒锅注油烧热，放入猪排骨、香菇、青豆、竹笋、胡萝卜、酱油、精盐、胡椒粉略炒，加入高汤煮至汤汁收干，放入饭锅与米拌匀，蒸熟即可。

　　菜系及功效：家常菜谱苦瓜红枣饭原料：糙米200克、苦瓜、红枣、精盐、香油、白糖、料酒各适量。苦瓜红枣饭的做法(1)将红枣洗净浸泡，剪出开口，沥干水分；苦瓜洗净，去籽切成丁。(2)将糙米洗净，用水浸泡2小时，加入苦瓜丁、红枣、精盐、香油、白糖、料酒拌匀，放入锅中煮熟，拌匀即可。

　　菜系及功效：家常菜谱葱头烤饭原料：大米200克海德体育，葱头1个，锡箔纸1张，奶油、蒜头、精盐各适量。葱头烤饭的做法(1)将葱头洗净切成丁，大米洗净控水。(2)炒锅加奶油烧热，放入大米炒至半透明，装入烤盘，加入开水、精盐、胡椒粉、蒜头，用锡箔纸将烤盘包起来，放入烤箱内高火烤20分钟，低火焖10分钟，拣去蒜头拌匀即可。

　　菜系及功效：家常菜谱苜蓿芽饭原料：大米200克，植物油、酱油、精盐、白糖、胡椒粉、冬菜末、苜蓿芽、小黄瓜、鸡肉丁、蒜末各适量。苜蓿芽饭的做法(1)将大米洗净，用清水浸泡30分钟；苜蓿芽洗净，小黄瓜洗净切片。(2)炒锅注油烧热，下入蒜末爆香，放入冬菜末、鸡肉丁略炒，加入酱油、精盐、白糖、胡椒粉炒匀。(3)将大米放入饭锅内，加入炒鸡丁及适量水煮成饭，再加入黄瓜片海德体育、苜蓿芽拌匀即可。

　　菜系及功效：家常菜谱苋菜烩饭原料：米饭200克，苋菜、鸡肉丝、木瓜肉、牛奶各50克，植物油、牛油、鸡汤、芝士粉、胡椒粉、葱头末、提子干、蟹子各适量。苋菜烩饭的做法(1)将苋菜洗净，木瓜肉加牛奶搅打成酱备用。(2)炒锅加牛油烧化，下入苋菜炒熟，加入鸡汤放入搅拌机搅打成汁。(3)炒锅注油烧至四成热，下入葱头末、蒜末爆香，放入鸡丝、米饭翻炒，加入提子干、芝士粉、胡椒粉、苋菜汁炒匀...

　　菜系及功效：家常菜谱淡菜粳米饭原料：淡菜、粳米各50克，姜汁、料酒各适量。淡菜粳米饭的做法将粳米洗净，放入饭锅内，加适量水，煮至水将干，加入洗净的淡菜焖至饭熟，再加入姜汁、料酒、豉油拌匀即可。

　　菜系及功效：家常菜谱番茄咖喱炒饭原料：米饭300克，番茄50克，鸡蛋1个，香菇、胡萝卜、西兰花、熟豌豆、葱头、葱末、植物油、咖喱粉、精盐、白胡椒粉各适量。番茄咖喱炒饭的做法(1)将番茄、葱头洗净切丁；香菇去蒂洗净，对切成4块；胡萝卜洗净去皮切片；西兰花洗净撕小朵；鸡蛋打入碗内搅散备用。(2)炒锅内注油烧热，下入葱末爆香，倒入蛋液炒熟，盛出备用。(3)炒锅内注油烧热，放入香菇、...

　　菜系及功效：家常菜谱番茄拌饭原料：米饭200克，番茄1个海德体育，香油、精盐、白糖、肉桂粉各适量。番茄拌饭的做法(1)将番茄洗净，切丁备用。(2)米饭加入番茄丁；调味料海德体育，搅拌均匀即可食用。